Chaque dimanche matin, un peu d’exercice !
Depuis 2012, un groupe de marcheurs se réunit tous les dimanches matins (toute l’année !), à Jaulgonne ou dans les environs, pour faire des circuits de marche nordique de 9h30 à 11h30 (avec échauffements préalables, suivis d’étirements).

Sport d’endurance, il s’agit d’un sport doux qui peut convenir à tous. La marche nordique renforce les fonctions respiratoires et cardiaques et entraîne une forte consommation de calories (en moyenne 400 calories par heure contre 280 calories pour la marche normale), un renforcement de l’ensemble de l’appareil musculaire (80% des muscles du corps travaillent, essentiellement bras, dos et jambes), une meilleure stature (dos non courbé), une augmentation de l’endurance, une sollicitation moindre des genoux par rapport au jogging (30 % de pression en moins sur les genoux). De plus une meilleure oxygénation assure une irrigation plus efficace du cerveau ce qui augmente les capacités cérébrales.

Pratiquée de façon régulière, la marche nordique a des effets positifs sur la circulation sanguine et les performances cardiaques, sur l’emmagasinage des graisses, l’hypertonie (tension artérielle), l’ostéoporose, la prévention du diabète de Type 2… Enfin, pratiquée en groupe, la marche nordique comporte également un aspect relationnel et social important.

Envie de retrouver/conserver la forme, de brûler des calories, de rencontrer des personnes sympathiques, de (re)découvrir les sentiers de notre vallée et des environs ?

Renseignements : 06 80 94 96 65
ou directement par mail en cliquant ici